ANKOMMEN UND SPÜREN
Im Mittelpunkt meiner Qigong und Yoga Praxis stehen ruhige, fließende Bewegungen, bewusste Atmung und das achtsame Wahrnehmen des Körpers. Ich schaffe einen Raum, in dem Menschen zur Ruhe kommen, ihre Spannungen lösen und sich wieder in Berührung mit ihrer eigenen inneren Kraft erfahren können.
Details zu
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Meine Praxis lädt dazu ein, langsamer zu werden, loszulassen und dem eigenen Rhythmus zu folgen.
MEIN ANSATZ
Wie ich begleite
Ruhe & Präsenz
I
ch halte den Raum, damit sich Prozesse entfalten dürfen – ruhig, achtsam und ohne etwas erzwingen zu wollen. So entsteht ein geschützter Rahmen, in dem Menschen sich sicher fühlen, loslassen und ganz bei sich ankommen können.
Ich arbeite ohne Leistungsdruck und ohne feste Erwartungen. Jeder wird eingeladen, den eigenen Körper wahrzunehmen und der inneren Bewegung zu folgen – im eigenen Tempo und auf die eigene Weise.
Durch meine achtsame Begleitung, feine Wahrnehmung und eine stille, tragende Präsenz entsteht eine Tiefe, die über reine Bewegung hinausgeht. So wird die Praxis zu einem Raum für Regeneration, innere Sammlung und neue Lebendigkeit.
Meine Angebote richten sich an Menschen, die Entschleunigung suchen, ihre Körperwahrnehmung vertiefen möchten und einen sanften, nachhaltigen Weg zu mehr Balance, Stabilität und Lebendigkeit im Alltag finden wollen.
Om Shanti om
QIGONG
mit Parvati
Qigong ist für mich nicht nur ein Übungssystem, sondern ein Weg. Eine Reise über den Körper zurück zu mir selbst, zu mehr Präsenz, Verbundenheit und innerer Balance. Die Besonderheit dieser Praxis liegt vor allem darin, dass sie sehr sanft und zugleich tiefgehend ist. Qigong wirkt ohne Druck und ohne Zielorientierung – und genau darin entfaltet sich seine Kraft.
Ich liebe Qigong, weil es nichts fordert und doch so viel schenkt. Es lädt dazu ein, langsamer zu werden, achtsamer zu sein und sich selbst auf einer tieferen Ebene zu begegnen.
ALTES WISSEN IN ANWENDUNG
Qigong ist eine jahrtausendalte ganzheitliche Praxis aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Für mich ist es eine Praxis des Innehaltens und bewussten Spürens. Durch langsame, fließende Bewegungen, ruhige Atmung und eine klare innere Ausrichtung entsteht ein Raum, in dem Körper, Geist und Energie wieder miteinander in Verbindung kommen.
Qigong schenkt Raum für Langsamkeit, für Pausen und für das bewusste Wahrnehmen dessen, was im Moment gerade da ist.
DIE WELT DES QIGONG
und mein Weg dazu
achtsam praktizieren
S
chon vor einigen Jahren durfte ich erstmals in die Welt des Qigong eintauchen. Bereits damals spürte ich die wohltuende Wirkung auf Körper, Geist und Seele – eine Erfahrung, die mich tief berührt und begeistert hat. Diese Praxis ist mir seither immer wieder begegnet, fast wie eine leise Einladung, der ich nach & nach gefolgt bin.
Durch meine Lehrerinnen und Lehrer durfte ich Qigong nicht nur praktisch, sondern auch in seiner Philosophie und Tiefe kennenlernen. Besonders in einer Zeit, in der mich Gelenkbeschwerden und wiederkehrender Energiemangel begleiteten, begann ich intensiver zu praktizieren. Dabei erfuhr ich unmittelbar, wie nährend und unterstützend Qigong für meine Gelenke ist und wie sich meine Energie auf sanfte Weise stabilisierte. Diese Erfahrungen haben meine Verbindung zu der jahrtausendealten Praxis nochmals vertieft.
In der Praxis wirkt Qigong ausgleichend, zentrierend und stärkend. Es unterstützt dabei, Spannungen zu lösen, den Atem zu vertiefen und wieder mehr im eigenen Körper anzukommen.
QIGONG
DIE 3 SCHÄTZE
Jing, Qi und Shen bilden die Grundlage des menschlichen Lebens. Ziel ist es, diese drei Ebenen zu stärken, in Einklang zu bringen und zu harmonisieren.
Details
für Gesundheit, innere Ruhe und geistige Klarheit
Jing – die Essenz, ist die Wurzel des Lebens. Still und kraftvoll nährt sie uns von innen. Sie ist die körperliche Substanz und unsere angeborene Kraft.
Jing nährt Wachstum, Regeneration und Stabilität.
Qi – die Lebensenergie, ist der Fluss des Lebens.
Bewegt, verbindet, belebt und bringt Harmonie. Es steht für die Mitte und ist die bewegende Kraft, die alle Funktionen im Körper antreibt und verbindet. Sie zirkuliert, schützt und belebt.
Shen – der Geist, das Bewusstsein,
ist das Licht des Herzens.
Klar, weit und ruhig. Als Ausdruck deiner inneren Natur, das dir innenliegende Bewusstsein, zeigt sie sich als Klarheit und innere Ausstrahlung.
Die Drei Schätze werden als ein zusammenhängendes System verstanden: Jing (Essenz) wird in Qi umgewandelt. Qi (Energie) nährt das Shen (Geist). Ein klarer Shen wirkt wiederum ordnend auf das Qi und schützend auf Jing.
QIGONG
YIN & YANG
Yin und Yang stellen die grundlegenden Prinzipien dar. Hier geht es darum, diese beiden Kräfte bewusst wahrzunehmen und in Einklang zu bringen.
Details
für einen Zustand von tiefer Ruhe und wacher Präsenz
Yin und Yang durchdringen als grundlegende Prinzipien alle Erscheinungen im Leben.
Yin – Mond, weibliche Energie, steht für das Ruhige, Empfangende und Nährende – es zeigt sich in Stille, Innerlichkeit, Kühle und Substanz.
Yang – Sonne, männliche Energie, steht für das Aktive, Ausdrucksstarke und Wärmende – es zeigt sich in Bewegung, Dynamik und Ausdehnung.
Jede Bewegung entsteht aus der Ruhe (Yin) und entfaltet sich in Aktivität (Yang). Auch der Atem folgt diesem Prinzip: Einatmen sammelt (Yin), Ausatmen gibt ab (Yang).
Wichtig ist, dass Yin und Yang niemals statisch sind. Sie wandeln sich ständig ineinander – zu viel Aktivität führt zur Erschöpfung, zu viel Ruhe kann Stagnation bringen. Gesundheit entsteht genau dort, wo dieser Wechsel lebendig bleibt und sich beide Kräfte unterstützen.
QIGONG
5 ELEMENTE
Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser beschreiben die Wandlungsphasen der Lebensenergie und bilden einen ständigen Kreislauf.
Details
für die Harmonie von Körper, Geist und Energie
Gesundheit entsteht, wenn die 5 Elemente im Gleichgewicht sind und sich gegenseitig nähren.
Holz steht für Aufbruch, Wachstum und Kreativität. Es ist die Kraft des Anfangs, die sich ausdehnt und nach oben strebt.
Feuer symbolisiert Entfaltung, Wärme und Freude – die Energie erreicht ihren Höhepunkt und zeigt sich nach außen.
Erde bildet die Mitte, sie steht für Stabilität, Nahrung und Ausgleich.
Metall bringt Struktur, Klarheit und Rückzug – es hilft, Wesentliches vom Unwesentlichen zu trennen.
Wasser verkörpert Ruhe, Tiefe und Regeneration – die Energie sammelt sich und bereitet einen neuen Zyklus vor.
Diese fünf Phasen nähren sich gegenseitig und halten so den Fluss des Lebens aufrecht. Gleichzeitig kontrollieren und regulieren sie sich, damit kein Ungleichgewicht entsteht.
MEINE KURSE
In meinen Qigong Angeboten liegt der Schwerpunkt auf sanften, fließenden Übungen, die Entspannung, Erdung und innere Balance fördern. Meine ganzheitliche Praxis vereint dabei das Daoyin-Qigong, Taiji und die Chinesische Philosophie. Ich verbinde bewegtes Qigong mit stillen Momenten und innerer Praxis, Atembewusstsein und bewusster Wahrnehmung. Meine Kurse sind offen gestaltet und passen sich den Menschen an, die gerade da sind – und geben Raum, den eigenen Prozess achtsam zu erleben.
Während Yoga oft mit klaren Haltungen und Ausrichtungen arbeitet, lädt Qigong dazu ein, weniger zu tun und mehr zu sein. Der Fokus liegt nicht so stark auf der perfekten Ausführung, sondern auf dem Spüren: dem Atem, der inneren Bewegung, dem feinen Fluss der Energie.
YOGA
mit Parvati
Yoga ist für mich eine lebendige Praxis, die mich immer wieder mit mir selbst verbindet. Es ist ein Raum des Erinnerns: an den Körper, an den Atem, an das, was in der Tiefe bereits da ist. In meinen Stunden darf es ruhig werden – ehrlich, weich und präsent. Der Geist kann sich entspannen, der Alltag in den Hintergrund treten – diese Zeit gehört ganz dir.
QIGONG
mit Parvati
Qigong ist für mich nicht nur ein Übungssystem, sondern ein Weg. Eine Reise über den Körper zurück zu mir selbst, zu mehr Präsenz, Verbundenheit und innerer Balance. Die Besonderheit dieser Praxis liegt vor allem darin, dass sie sehr sanft und zugleich tiefgehend ist. Qigong wirkt ohne Druck und ohne Zielorientierung – und genau darin entfaltet sich seine Kraft.
Meine Stunden sind Einladungen, langsamer zu werden, bewusst zu spüren und dem eigenen inneren Raum zu vertrauen. Sie bieten die Möglichkeit, Blockaden sanft zu lösen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und im Hier und Jetzt anzukommen.
MEINE YOGA
STILRICHTUNG
In meinen Stunden praktiziere ich eine Mischung aus Hatha – welches stabil, ruhig und statisch ist, und Vinyasa Yoga – dem Fließen. Ein Stil, der als Yoga im Einklang beschrieben werden kann, als eine Balance aus Ruhe finden, innerer Stärke spüren, vertrauen, wachsen lassen und entdecken. Achtsame, bewusste und zugleich kräftigende Yogaübungen laden dazu ein, deinen Körper zu stärken, zu mobilisieren und mögliche Blockaden sanft zu lösen.
Mir ist es ein Herzensanliegen, dass sich jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer in meinen Stunden sicher, gesehen und wohl fühlt.
MEINE WELT DES YOGA
Ein Herzensberuf
eintauchen & aufatmen
Y
oga begleitet mich innerlich schon seit meinen jungen Jahren mit Anfang 20. Ich sammelte meine erste Yogaerfahrung – zu einer Zeit, in der Yoga noch weit weniger verbreitet war als heute. Schon damals spürte ich, dass diese Praxis etwas Besonderes für mich bereithält. Dennoch geriet Yoga für mich im Laufe der Jahre zunächst wieder in den Hintergrund.
Nach der Geburt meiner zweiten Tochter meldete sich diese innere Verbindung erneut – und diesmal deutlich spürbar. Eine leise, aber klare Stimme in mir lud mich ein, wieder mit Yoga zu beginnen und mir selbst bewusster Raum zu schenken. Ich startete erneut mit Kursen und erlebte jede einzelne Einheit als tief nährend – körperlich, geistig und seelisch.
Aus einem inneren Ruf heraus begann mein Weg als Yogalehrerin – ein Weg, der sich bis heute authentisch und stimmig anfühlt. Yoga weiterzugeben empfinde ich als großes Privileg und meinen Lebensweg.
MEINE KURSE
Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis aus Indien, die körperliche Übungen – die Asanas, Atemtechniken – das Pranayama und Meditation – Dhyana, miteinander verbindet. Ziel ist es, Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen. In unserer heutigen, oft schnelllebigen Zeit bietet Yoga einen Ausgleich: Es fördert Entspannung, Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe zugleich. Darüberhinaus kann Yoga körperliche Gesundheit fördern, den Geist beruhigen und unser Wohlbefinden steigern.
OFFENE YOGA EINHEITEN
für alle
Ein ruhiger, liebevoll gehaltener Raum mit viel Achtsamkeit und Herz, in dem jeder Mensch willkommen ist.
Details
du bist genau so willkommen, wie du bist
Es ist egal, wo du gerade stehst oder wie viel Erfahrung du mitbringst. Meine offenen Yoga Einheiten sind für alle da – ob Einsteiger oder Erfahrener.
Diese Stunden sind ein ruhiger Raum, in dem du einfach sein darfst. Ein sanfter Einstieg, ganz ohne Erwartungen und Druck.
Durch achtsame, sanfte Bewegungen und Haltungen, den sogenannten Asanas, wird dein Körper genährt und gestärkt. In Verbindung mit bewusster Atmung entsteht so eine kleine Insel der Ruhe im Alltag.
Ich begleite dich dabei, wieder mehr bei dir selbst anzukommen, deinen Körper bewusster zu spüren und dir mit Freundlichkeit und Achtsamkeit zu begegnen.
Diese Zeit gehört nur dir – zum Loslassen, Auftanken und einfach Sein.
OFFENE YOGA EINHEITEN
vertiefend
Fließende und zugleich sanft kraftvolle Bewegungen für eine natürliche Balance aus Aktivität und Hingabe.
Details
tiefer eintauchen mit einer etwas fordernderen Praxis
Ich lade dich ein, tiefer bei dir selbst anzukommen und dich mit deinem Körper, deinem Atem und deinem inneren Erleben liebevoll und achtsam zu verbinden.
Diese Stunden sind für Fortgeschrittene und auch für Anfänger geeignet, die sich körperlich stabil fühlen und neugierig sind, tiefer einzutauchen.
Durch länger gehaltene Positionen und achtsame Übergänge entsteht Raum zum Loslassen, Spüren und Ankommen.
Der meditative Fokus begleitet dich dabei als tragendes Element durch die gesamte Praxis. Immer wieder darfst du nach innen spüren und dich in Ruhe, Klarheit und Vertrauen sinken lassen.
Ein Raum, um dich zu sammeln, zu erden und mit deiner inneren Kraft und Stille zu verbinden.
SCHWANGEREN YOGA
ein Raum, um sich gut auf die Geburtsreise vorzubereiten | Sanfte Bewegungen, Tönen, Atemübungen und Meditation.
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für Energie und Ruhe in einer Zeit der Veränderung
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit für jede Frau. Der Körper und auch die eigenen Bedürfnisse verändern sich. Ein neues Leben entsteht in dir, ein kleines Wunder, mit dem du dein Leben lang verbunden sein wirst.
Sanfte Bewegungen helfen Schwangeren, trotz Bauch beweglich zu bleiben und lindern viele Beschwerden. Yoga erleichtert die Geburtsreise, weil es aufmerksamer auf die eigenen Bedürfnisse macht. Wir üben darin effektive Atmung, die den Kraftakt der Geburt und die Entspannung in der Zeit mit deinem Baby erleichtern.
Durch langsames, bewusstes Üben lernst du deinen Körper und deinen Geist kennen und findest heraus, wie du während Schwangerschaft und Geburt am besten für dich – und auch für dein Baby – sorgen kannst. Meine Stunden schaffen Raum für Mamas, sich zurückzuziehen und auf die wesentlichen Aufgaben dieser Zeit zu konzentrieren.
Die Bindung zwischen Mama und Baby wird vertieft. Viele Frauen, die während der Schwangerschaft Yoga üben, berichten immer wieder, dass tiefe Atmung und Entspannung eine große Unterstützung bei der Geburtsreise war.
Diese Praxis ist speziell auf die Anforderungen der Schwangerschaft abgestimmt.
BECKENBODEN YOGA
tiefe Verbindung mit dem Schoßraum | Übungen, um den Beckenboden zu kräftigen und gleichzeitig zu entspannen.
Details
für innere Kraft und Stabilität im Beckenboden
Die Kräftigung des Beckenbodens ist nicht nur nach einer Schwangerschaft wichtig. Unser Beckenboden ist oftmals ein Tabu Thema, und das, obwohl er so eine wichtige Aufgabe in unserem Körper hat. Denn er dient als Stütze im ganzen Beckenraum und federt alle Bewegungen und Stöße ab.
In der Schwangerschaft ist der Beckenboden die wichtigste Stütze für Gebärmutter und Baby.
Währen dieser Zeit bildet der Körper das Hormon Relaxin, welches den Beckenboden lockert.
Nach der Geburt ist es wichtig, die beanspruchte Muskulatur zu entspannen, zu kräftigen und wieder zu stabilisieren. Dabei geht es darum, durch gezieltes Anspannen und Atemübungen die Muskulatur wieder zu aktivieren und so den Beckenboden zu entlasten. Genauso wichtig wie eine ausreichende Schonzeit ist das gezielte Beckenboden-Training für deinen ganzen Körper
Auch wenn du keine Schwangerschaft hattest oder deine Geburt schon etwas zurück liegt – diese Praxis lohnt sich und dient auch als Vorbereitung möglicher Beschwerden. Deinen Beckenboden solltest du ein Leben lang stärken, damit er kraftvoll und entspannt bleibt.
Du bekommst ein besseres Körpergefühl, stärkst deine innere Haltung und fühlst dich geerdeter.
YIN YOGA
still, regenerierend und tiefgehend | Diese Praxis öffnet Raum für Entspannung, Selbstbeobachtung und das Loslassen von Spannungen.
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für freien Energiefluss, Entspannung und Ruhe
Unsere westliche Kultur ist sehr yang-orientiert. Auch die Yogapraxis wird meist sehr aktiv und mit Kraft ausgeführt. Im Yin Yoga werden die Asanas eher passiv und ohne Kraftaufwand ausgeführt – dadurch kommt man in tiefere Schichten. Die Dehnung wirkt auf unsere Faszien, unser Bindegewebe, sowie auf Sehnen und Gelenke.
Durch längeres Halten wird das Chi (der Energiefluss) angeregt, sodass Prana (die Lebensenergie) wieder frei durch all unsere Energiebahnen fließen kann. Dies ist Grundvoraussetzung für die Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele! Denn nur in einem entspannten Körper und in einem ruhigen Geist können Reparaturprozesse auf allen Ebenen stattfinden.
Die Yin Praxis bietet sich für jeden an, egal wie beweglich du bist. Es geht hierbei darum, ganz bei dir selbst anzukommen und deinen Körper bis in die Tiefe wahrzunehmen. So unterstützt du deinen Körper beim Abbau von angesammelter Spannung.
Im Yin Yoga ist es vor allem wichtig, sich richtig wohlzufühlen. Dafür verwendet man Hilfsmittel wie Kissen, Blöcke und Decken, damit ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit entsteht.
Dabei kann der Atem frei fließen.
Ein wunderschöner Ausgleich, um seine Mitte zu finden und wieder ganz in sich zu ruhen.
Mein Traum war und ist es, Menschen dabei zu unterstützen, wahrzunehmen, dass sie viel mehr sind, als nur ihr physischer Körper und dass jeder für sich selbst die Fähigkeit besitzt, um die Verantwortung über sein eigenes Leben zu übernehmen.
